一位42歲的女性，某天突然感到腹部不適，疼痛到冒冷汗。起初，她以為只是吃壞東西造成的腸胃不適，因此並未在意。然而，兩三天後，疼痛不僅沒有減輕，反而越來越劇烈，最終甚至休克昏迷，被緊急送往醫院。經過心電圖檢查，確診為「心肌梗塞」，且部分心肌因嚴重壞死而出現破裂出血。幸好，經過緊急心導管手術，並安裝了葉克膜和左心室輔助幫浦，經過三個多月的治療後才出院。
雖然她幸運地撿回一命，但依然面臨心衰竭的後遺症，必須終身服藥控制。心臟一旦嚴重受損，往往無法逆轉，有時甚至需要換心才能保命。因此，對於有三高問題或家族病史的人，必須做好以下四件事：第一，養成規律運動的習慣；第二，定期檢查血壓、血脂和血糖；第三，善用行動裝置監測心律；最後，也是最重要的，盡快戒菸，遠離心血管疾病的威脅。
國人十大死因第二位！ 中年男性心梗發生率激增
如果在走路時經常感到胸口悶痛，稍微活動就會喘得厲害，甚至無緣無故冒冷汗，這些都可能是心臟功能缺氧或受損的警訊，千萬不能掉以輕心。
根據世界衛生組織的統計，心血管疾病是全球死亡的主要原因，每年奪走約2050萬條生命。在台灣，根據衛福部113年的死因統計，心血管疾病共奪走了23,276人的生命，位居十大死因的第二位，這個威脅不容忽視。中華民國心臟基金會董事長林俊立指出，雖然女性的心肌梗塞發生率這些年來逐漸減少，但在40至60歲的男性中，卻出現上升的趨勢。臨床上也有不少40歲的男性，身體健康、沒有三高或慢性病史，卻因心梗猝死的案例，深入研究發現，「吸菸」是唯一的共同危險因子。
吸菸者心臟病風險多 4 倍！ 戒菸一年危機砍半
成大醫院內科部心臟血管科的主治醫師李貽恒表示，吸菸對心臟的傷害是顯而易見的，戒菸則能拯救心臟。許多人知道吸菸會導致肺癌，但卻不清楚它也會引發心肌梗塞和中風。
吸菸者發生心臟疾病的風險，包括心肌梗塞和心絞痛，較不吸菸者高出2到4倍，但只要戒菸，就能改善血壓和血管功能。研究顯示，戒菸一年後，心臟病的發生風險可減少一半；如果持續戒菸近十年，風險將回到與不吸菸者相同。此外，戒菸五年後，中風的機率也會降低至不吸菸者的水平。
每週累積運動 150 分鐘，心血管疾病風險少 3 成！
除了戒菸，規律運動也能增強心肺功能，降低心血管疾病的發生。李貽恒強調，若能規律運動，心臟血管疾病的風險可減少30%。同時，運動還能降低血壓、改善血糖、減少血脂，並增加高密度膽固醇（即好的膽固醇）。
所謂的「規律運動」，是指每週累積至少150分鐘的中等強度有氧運動，像是快走、游泳、騎單車或健行等，並不一定要進行高強度的激烈運動。即使是散步也可以，只要每週累積超過150分鐘即可。最重要的是能夠持之以恆，養成固定的運動習慣。
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