深受糖尿病所苦嗎？打針吃藥不如試試這三招穩定血糖

隨著飲食習慣的西化和精緻化，加上緊湊的生活節奏以及多樣的夜生活，大家面臨著糖尿病的風險。醫師提醒，若血糖控制不當，可能會引發心臟病、中風、腎臟病以及男性功能障礙等慢性病，絕對不可掉以輕心！

在中醫的觀點中，糖尿病被稱為「消渴症」，並可分為三類：「上消」，因肺部乾燥而引起的口渴多飲；「中消」，因胃熱所致的食慾亢進；「下消」，由於腎虛造成的小便頻繁。

信義馬光中醫診所的林坤立醫師表示，中醫認為糖尿病的根本原因在於臟腑功能失調，這可能由於過度勞累、不當飲食和情緒不暢等綜合因素引起，導致體內氣血和津液的運行失常，從而出現各種症狀。

林醫師指出，與西藥透過抑制體內糖質生成或延緩腸道吸收葡萄糖的機制不同，中醫會根據患者的寒熱虛實及臟腑病位，調整氣血的平衡，以達到陰陽的和諧。

他進一步解釋，無論是補氣補血的藥物、滋陰潤燥的藥物、清熱瀉火的藥物，還是活血散結和通瀉的藥物，都會根據症狀進行調整，這樣能有效讓全身的糖分被利用或儲存，從而控制血糖。想要日常預防、控制或改善糖尿病，建議大家可以試試這些方法。

針灸與穴位按摩助穩定血糖

穴位按摩或針刺也能輔助穩定血糖，建議大家可以多按揉胃經的足三里穴（膝下三寸，距脛骨前緣一橫指），或脾經的陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處）。

中藥養生茶助血糖控制

針對血糖控制，林醫師推薦飲用「黃耆枸杞茶」。他表示，只需取3至5片黃耆和一小把枸杞（約10顆），用熱水沖泡至適宜溫度即可飲用。多項研究已證實這兩種中藥材對血糖控制的有效性，大家可以放心地享用。

飲食順序法助穩定血糖

林醫師提醒，儘管中醫能有效幫助穩定血糖，但還是要避免攝取過多的高糖、高油及高精緻食物，應多選擇高纖維的食物。

利用「飲食順序法」可以防止食物過快升高血糖，建議先食用高纖維的蔬菜和低糖水果，接著是蛋白質類，最後再吃澱粉主食，選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品方面則建議避免勾芡類湯品。

此外，建議用餐後至少散步15分鐘，這不僅能降低血糖升高的速度，還有助於腹部肌肉的正確收縮與放鬆，促進腸胃蠕動，對糖尿病和心血管疾病都有益處。

糖尿病如今非常普遍，以至於大家可能會忽視它的潛在危險。一旦出現口渴、頻尿、容易感到饑餓、疲勞或視力模糊等症狀，就需要引起重視。林醫師呼籲，希望大家能正視血糖管理，避免後續健康問題的發生！