中秋連假好好放鬆調整作息狀態，教你三招擺脫焦慮的方法
中秋節是華人傳統文化中極具意義的節日，代表著團圓、豐收和感恩。當明月高懸，家人圍坐一起賞月、品茶聊天，不僅能帶來情感上的慰藉，還是順應自然規律的絕佳養生時機。透過「賞月調陰陽」，我們可以更好地調整身心。
彰化馬光中醫診所的劉宗昇醫師指出，從中醫的觀點來看，中秋正好處於秋分前後，此時天氣逐漸轉涼，陽氣內斂，陰氣逐漸增強。人體應該順應「秋收」的規律，重視養陰、調神和護肺，以維持身心的平衡。
中秋賞月調陰陽
劉醫師解釋，中醫講究「天人合一」，而中秋的滿月象徵著陰氣最為旺盛。月光柔和而清涼，能夠滋養陰精，緩解夏末的餘熱，以及現代生活中常見的眼睛乾澀和神經緊張。賞月就像是一種「光療」，對於疏肝解鬱有很好的幫助，因為月亮與「肝陰」有著密切的關聯。
他還提到，科學研究也支持這一觀點，結合正念冥想（Mindfulness Meditation），賞月能有效降低交感神經的活性，促進副交感神經主導的放鬆狀態，進而降低皮質醇水平，改善焦慮和壓力。
最近的研究進一步顯示，正念冥想能減少情緒失調，提升情緒調節能力和心理福祉。月光的視覺刺激有助於引導大腦進入α波狀態，這種狀態類似於冥想時的放鬆腦波，有助於促進情緒穩定和改善睡眠品質。
中秋冥想這樣做
- 選擇一個安靜的地方，避免強光的干擾。
- 在賞月時閉上眼睛，專注於感受月光的灑落，進行正念呼吸：吸氣4秒，屏氣4秒，呼氣6秒，重複進行5至10分鐘。
- 輕輕按壓睛明穴（內眼角上方）或揉捏太陽穴，以促進氣血流通。