腳踝僵硬不只是會讓血液循環變糟，代謝循環下降，加速身體老化，還與受傷息息相關，特別是老年人受傷、骨折的危險性會大幅提高，因此為了防患於未然，腳踝僵硬不可輕忽。透過檢測法判斷自己的腳踝是否僵硬，並可透過按摩小腿、轉動腳踝以及簡單的大腿訓練等等，提高腳踝柔軟度！
腳踝僵硬以往好發於中高年人，然而近代這種症狀就連年輕人身上也逐漸增加。腳踝僵硬的人有幾個特徵，例如容易浮腫、腳踝被肉埋住看不到線條、雙腿容易疲勞、足部冰涼等。腳踝與脖頸、腰部不同，就算平時伸展放鬆時也不太會去伸展腳踝，因此日常生活裡，許多人不太會意識到腳踝的僵硬。
《腳踝僵硬檢測法 》
可以試試看雙手朝前平舉，蹲下時將雙腳腳根貼在地上，如果會失去平衡、腳跟會不自覺踮起來，甚至是跌倒，就代表腳踝僵硬。
《改善腳踝僵硬這樣做》
1.小腿按摩
躺下來雙膝立起，將一邊腳抬起放到另一隻腳的膝蓋上，上方的腳放鬆，前後左右移動，用膝蓋按摩小腿後面的肌肉，從小腿上半部、中間到接近腳踝的纖細部位為止逐漸移動。會感到疼痛、疲勞的部分可以加強進行，按摩至緊繃放鬆。
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