防動脈硬化怎麼讓血管變軟？向日本和法國人學3個撇步降低膽固醇！

動脈硬化：怎麼讓他變軟，參考法國日本

因動脈硬化而發病的狹心症、心肌梗塞等冠狀動脈疾病，以及腦梗塞、腦中風等腦血管疾病、閉鎖性動脈硬化症等，統稱為動脈硬化疾病。
動脈硬化指的是，動脈血管壁失去彈性變硬的情況，常見的發病原因是，膽固醇進入血管內膜中，形成粥狀的粥狀硬化斑塊（plaque），導致動脈粥狀硬化（Atherosclerosis）。動脈粥狀硬化若持續發展，會讓血管內側越來越狹隘，導致血液流動不順。

若同時擁有像是吸菸、運動不足等不良生活習慣，還有年紀大、肥胖、高血壓、高血脂症、糖尿病等多項危險因子，就非常容易發病。

動脈硬化的症狀與誘發病症

粥狀硬化發生的地方包含大動脈、腦動脈、圍繞心臟的冠狀動脈、腎動脈開口或近端、股動脈等大、中動脈。

主要誘發出的病症，會因動脈硬化的發病位置不同而有差異，像是頸動脈或腦動脈硬化的話，會引起腦梗塞、冠狀動脈硬化引起冠狀動脈疾病、腹部大動脈硬化，引起動脈瘤或剝離性動脈瘤等。

另外，下肢動脈硬化，是造成間歇性跛行的原因之一，腎動脈硬化則會引起腎血管性高血壓，和缺血性腎臟病。

動脈硬化的營養治療

為了抑止動脈硬化發生，進行營養治療的目的在於安定血壓、降低總膽固醇值並抑制血液凝固。營養治療重點如下：

1.適量飲酒。

2.改善肥胖狀況（體重管理）。

3.控制鹽分攝取。

4.積極補充鉀質（黃綠色蔬菜、水果）。

5.控制膽固醇量。

6.攝取大豆蛋白質和n−3多元不飽和脂肪酸。

7.增加膳食纖維攝取。

加上改善運動不足、吸菸等不良生活習慣，還有不累積壓力跟疲勞等，都是改善的重點之一。