便秘喝紅蘿蔔蘋果汁、腹瀉喝味噌湯，3分鐘按摩祛除虛寒

無論便祕或腹瀉，皆起因於體溫下降後腸道環境變差

女性常見的便祕，都是因為腸道血液循環不佳所引起，根本原因就在於虛寒體質。包含慢性腹瀉，也是因為虛寒體質以及體內水分失衡的緣故。無論便祕或腹瀉，都必須讓腸道保暖，改善腸道環境。
其實觀察糞便即可看出腸道環境如何，理想的排便偏粗，呈現正常的咖啡色，氣味也不會過於刺鼻。可是當腸道環境不佳，糞便顏色就會變深，臭味也會變得具刺激性。

大家要自我觀察排便狀態，發現情況不佳時，一定要做好禦寒措施！

改善法：保暖腹部，幫助腸道運作

不管是便祕或腹瀉，都需要穿戴腹帶，讓腹部保暖，腸道機能就會改善。如要解決頑固便祕，可將暖暖包貼在腹帶上。

因便祕所苦時，早餐先不要吃，否則吃了會排便困難。便祕時，建議攝取可促進排泄的紅蘿蔔蘋果汁，或是有助於改善腸道環境的發酵食物；腹瀉時，則必須補充鹽分和水分，此時可以準備濃一點的味噌湯或梅醬番茶，溫暖腸胃同時補充所需營養。

1.雙手叉腰，大拇指置於後背，剩餘4 根手指放在腹部上， 按摩兩側腹部。

2.手掌置於腹部，從肚臍開始以順時針方向畫の按摩。

3.接下來， 再用指尖按壓充分按摩放鬆會更有效果。用感覺舒適的力道，按摩2∼3分鐘。

推薦中藥

可喝用途廣泛的「大黃甘草湯」。體力差的女性適合服用「麻子仁丸」。另外還可以參考「防風通聖散」及「三黃瀉心湯」等中藥。