以為骨質疏鬆不過就是變矮？其實骨質疏鬆的危害並不亞於癌症！根據統計，台灣每年約有2萬人因為骨質疏鬆而骨折，其中約有20％患者在1年後死亡，如果不幸在髖部骨折，一年內的死亡率還能高達30％，如此高的致死率已超過許多癌症的死亡風險。
對女性來說，更要注意保存骨本，女性在20～40歲時骨量會達到高峰，更年期之後每年的骨量會減少1～5％，需要特別注意，事實上，除了更年期的荷爾蒙變化，某些疾病也會導致骨質流失，包括部分女性容易得到的疾病。要免於骨質疏鬆，除了勤加補鈣、曬太陽，平時也要留心自己是否罹患一些與內分泌相關的疾病，以免影響骨質生成，增加骨鬆的風險。
貧血：補鐵的同時小心骨鬆風險暴增
根據統計，女性大約10％患有貧血，貧血不只是缺鐵，在流失鐵質的同時，鈣質也會一併流失。
根據《華視新聞》，慈濟醫院婦科主治醫師陳國瑚表示，國內研究證實，缺鐵性貧血患者，罹患骨質疏鬆症的風險會高出81％，而且，如果貧血患者接受鐵劑注射治療，骨鬆風險會再升高，高出一般人1.21倍。醫師表示，貧血患者在補充鐵質的同時，也要注意鈣質的吸收。
李婉萍營養師在她的著作《吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦》中建議，除了牛奶之外，也能透過小魚乾、黑芝麻、髮菜、凍豆腐等食物來補充鈣質。另外，鈣和維生素C、維生素D和蛋白質等營養素一起攝取，才能有效吸收。平時將富含鈣質的食物混入其他食物一起吃，各種維生素混合在一起補鈣效率最好。
甲狀腺亢進：加速骨質輪換引起骨質疏鬆
甲狀腺亢進是好發於女性的一種常見疾病，患者男女比約為1：5，相差懸殊。甲狀腺亢進會造成心跳變快、手抖、怕熱、失眠、體重減輕、食慾大增、容易疲倦、脖子腫大、眼睛突出等許多症狀，如果懷疑自己患病，要盡早就醫治療，減少甲狀腺素對骨質的影響。
為何甲狀腺亢進會造成骨質疏鬆呢？根據《奇美醫訊》資料，骨骼會不斷新陳代謝，由「蝕骨細胞」將老舊骨質去除，再由「造骨細胞」製造新的骨細胞來取代，這個過程會不斷循環維持良好的骨質。年輕時，造骨速度大於蝕骨速度，但到了35歲左右，蝕骨速度會開始大於造骨速度，於是骨本逐漸薄弱。
一旦發生甲狀腺亢進，會加速骨質輪換，縮短骨質汰換周期，導致約10％的骨質流失，根據研究數據，甲狀腺亢進會增加髖骨骨折及脊柱骨折的機率。如果罹患甲亢，必須多補充鈣及維生素D，注意骨質的維持。
如果不幸罹患甲狀腺亢進，最好避免攝取魚類、海藻類、乳製品等多碘食品，以及可能導致讓甲狀腺吸收過多的碘的硝酸鹽，除了加工食品，包括芹菜、菠菜、甘藍菜、小黃瓜、紅蘿蔔等天然食物也含有較多硝酸鹽，需酌量攝取。
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